自我療癒心法：我的價值，不由「回應數」決定！（note：2025.12.09.）

▍被已讀不回，不會難過嗎？

▍辦公室群組的「冰河時期」

漫畫標題：辦公室群組的「冰河時期」🥶

風格設定： 類似你上傳圖片中的 Q 版風格，線條圓潤，表情誇張可愛。

【第一格】

場景：主角（Q 版的你）拿著手機，滿懷期待地看著螢幕。

手機對話框顯示剛傳出去的一條訊息：「請問大家，下週的會議資料放在哪裡了？」

視覺特效：手機螢幕發出亮光，旁邊有一隻烏鴉飛過，還帶著「阿…阿…」的聲音。


主角表情：從期待變成豆豆眼（呆滯），臉上掛著三條黑線。

對話框（主角內心）：「過了 10 分鐘... 已讀 38 人...」 「難道我的網路斷了嗎？還是我被集體封鎖了？！」

【第二格】

場景：主角蹲在辦公室角落畫圈圈，背後是一片陰暗的背景。腦中開始浮現同事們的「想像畫面」。


腦補畫面（氣泡中）：

同事 A 獰笑：「哼，我就不回你！」

同事 B 翻白眼：「這問題好笨。」

主角表情：淚眼汪汪，頭上有一朵下雨的小烏雲。


對話框（主角）：「嗚嗚... 原來我是辦公室邊緣人...」 「我是不是哪裡做錯了？大家是不是都討厭我？」

【第三格】

場景：鏡頭拉遠，切換到上帝視角，看著真實的辦公室現狀。


真實情況：

同事 A（正在講電話，手忙腳亂）：「好的好的，王總我馬上改！」（根本沒空打字）

同事 B（正在吃便當，滿嘴是飯）：「（心想）喔有人問... 小陳應該會回吧？我手油油的先不打字。」

同事 C（盯著螢幕放空）：「（滑過）這好像不干我的事，下一位～」

旁白（溫暖的字體）：

真相是：大家都不是針對你，大家只是... 都在等「別人」當那個回覆的人！

【第四格】

場景：主角身邊出現一位「守護天使」（長得像那張特優調解委員媽媽，慈祥發光）。

天使摸摸主角的頭。



主角表情：恍然大悟，擦乾眼淚，重新露出笑容。


天使的話（金句）：

「傻孩子，大群組就是佈告欄，不是聊天室。」 「沒人回不代表被討厭，只是大家都在『潛水』而已！下次直接 Tag 關鍵人物就好啦！」



結語（主角心理建設）：



自我療癒心法：我的價值，不由「已讀數」決定！ ✨

▍如何自我療癒？

💡 給受傷的你的「自我療癒」指南

當你下次在群組感到受傷時，請試著用以下三個步驟來切換心情：


1. 認清「責任分散」心理 （It's not personal） 

在大群組裡，人越多，每個人覺得「我必須回覆」的責任感就越低。這在心理學上叫做旁觀者效應。

療癒咒語：「他們不是不理我，他們只是以為別人會理我。」

2. 區分「功能性」與「情感性」 

辦公室大群組通常是「功能性」的（用來佈達、存證）。這裡不是尋求歸屬感的地方。

療癒咒語：「我在這裡是來解決問題的，不是來交朋友的。沒人回，我就直接私訊負責人。」

3. 改變發問策略 (Call to Action) 

如果問題常常石沉大海，試試看**「指名道姓」或「縮小範圍」**。

❌ 錯誤示範：「請問那份報告在哪？」(大家互看，沒人動)

✅ 正確示範：「@行政小美 不好意思，想請問那份報告存檔路徑？或是**@業務小明** 你知道嗎？」（被點名的人就有 90% 機率會回）

最後，別讓手機的靜默影響你的價值。 

你在現實中是一個認真工作的人，這才是最重要的！

💡 重點
自我療癒心法：我的價值，不由「回應數」決定！，必須記住！